Manfaat Sayuran Hijau Untuk Tubuh

Mengkutip dari www.puspadanta.com ---  Banyak orang yang tidak menyukai sayuran, terlebih lagi anak kecil. Walaupun sebenarnya sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Semakin hijau warna sayuran, semakin tinggi pula kandungan nutrisinya.

Inilah beberapa manfaat yang didapatkan bila rajin makan sayuran hijau diantaranya:

• Sayur menjadi sumber serat yang bebas lemak, sehingga cocok untuk menu diet sehat,
• Jika dimakan tanpa tambahan lainnya, sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi. Makan seporsi sayuran hijau memiliki kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum,
• Sayuran hijau tidak hanya membuat konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga, namun juga menjaga kita terhindar dari berbagai serangan penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, stroke, diabetes, jantung koroner, dan katarak,
• Sayuran kaya akan kandungan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam klorofil. Dengan banyak makan sayuran hijau, klorofil akan melindungi sel lemah dari serangan benih kanker. Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan.,
• Sayuran mengandung vitamin-vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, serta mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh,
• Beberapa jenis sayuran hijau seperti sawi, bayam dan  brokoli mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Makan sayur bisa mengurangi resiko penderita patah tulang, sekaligus membantu pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat,
• Serat kasar yang ada dalam sayuran tidak bisa terurai oleh sistem pencernaan kita, dan berfungsi sebagai karet busa di dalam usus. Dia akan menyerap zat buangan dan membantu gerakan peristaltik usus untuk mendorong sisa makanan ke luar tubuh.

Manfaat yang dikandung oleh sayuran hijau sangatlah banyak. Hampir semua penyakit bisa dicegah dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Oleh karena itu, mulai saat ini konsumsilah sayuran setiap hari. (Lala)

Sumber dari : http://puspadanta.com/manfaat-sayuran-hijau-untuk-tubuh/

PENGALAMAN SAAT MAGANG DIPUSPADANTA PADA MINGGU KE2

Pengalaman saya saat maggang dipuspadanta pada minggu ke 2 dan minggu ke 3  dimulai pada tanggal 10 maret  2015 yang saya dan teman teman maggang diberi materi tenang corel yang disuruh untuk membuat tugas yang bertema tentang hewan yang dipilih , saat mengerjakan atau mulai mengerjakan kita memulai proses dari nol dan belajar sampai kita mendapat hasil yang lumayan baik dari pak ali sendiri , saat membuat lebel dan cover kita memakan waktu sampai berhari hari sampai kita berebut saat menggunakan komputer , dari situ aku dan temen temen magang sangat akrab karena kita bisa saling bersosialisasi sama teman teman yang berasal dari sekolah dari daerah yang berbeda beda seperti , daerah Bantul , daerah seragen , daerah klaten sendiri , , pada hari berikutnya saat kita sudah menyelesaikan tugas corel saya disuruh membuat narasi cerdas yang bertema “ SMP N 1 Pandak ( Peduli Sampah ) yang pertama mendapat tugas membuat narasi tentang pendidikan yang berguna bagi semua orang disitu saya sangat bangga karena saya bisa mencoba hal yang baru untuk diri saya sendiri , setelah membuat narasi kita  mengecekan narasi itu kepada bu rully yang awalnya saya takut untuk bertanya dari  keberanuian ku aku berusahaa bertanya , saat bertanya kita sangat senang karena kesalahan kita bisa di perbaiki dan bisa tau letak kesalahan kita dari bertanya . setelah saya membuat narsi selesai saya mulai mengedit yang awalnya sya tidak paham tentang editing saya bisa menyelesaikan tentang editing dan lalu dicek oleh pak tius ., awalnya mendapat komen dan masukan yang sangat banyak saat menggerjakan editing , tapi dari situ bisa belajar banyak tentang editing . setelah mendapat pelajaran editing sudah selesai kita mulai naik ke lantai ata yang akanb mendapat materi dari pak ali yang disuruh untuk membuat pengalaman pribadi saat maggang minggu pertama di puspadanta yang sanggat banyak dalam minggu pertama mendapat penggalaman yang sanggat berkesan , hari berikutnya saat saya datang ke puspadanta saya dateng lebih awal dari biasanya karena saya mendapat tugas piket untuk minggu kedua yang awalnya saya datang denggan asri , asni yang mulai membersihkan ruangan satu persatu di dalam puspadanta , pada hari itu saya dan teman teman mendapat tugas dari pak ali utuk membuat coundoown ang harus dinilaikan pada  sore hari yang awalnya kita diberi materi seperti biasa yang materinya secara lisan ,saat saya membuat condown saya sanggat kesulitan karena saya belom terlalu paham banget  tentang editing tapi disini saya mencoba bertannya denggan teman teman maggang lainnya , disini saya dibantu teman saya yang bernama okta berasal dari smk seragen yang oranggnya awalnya pendiam tapi kelama lamaan okta orangnya sanggat ramai dan sanggat asyik saat .. diisini saya juga mendapat saudara baru dari daerah lain , itu penggalaman saya pada minggu ke2 sampai minggu ke 3 tapi pengalaman saya masih ada yang lebih seru seperti pengalaman saya diminggu kedua yang sanggat unik seperti membuat news atau menggedit nes baru yang diberikan oleh pembimbing puspadanta yang bernama pak tias . dari situ saya menggetahui gmana cara menggunakan premier pro ,ada lagi kegiatan yang saya alami selama minggu ke 2 dan minggu ketiga saya juga diajak liputan keluar bersama Pak Ikang dengan Mas Yayan  teman magang saya yang berasal dari klaten juga yang bernama Erlin . waktu liputan di SMA N 1 Imogiri awalnya saya tidak percaya diri karena masih asing denggan orang orangnya setelah menggetahui ternyata orangnya ramah dan asyik . itu penggalaman saya pada minggu ke 2 dan minggu ke 3 yang saya alami selama di puspadanta ,

ASIKNYA MAGANG DIPUSPADANTA

PENGALAMAN SAAT MAGANG DIPUSPADANTA DIMINGGU KE4 

Pengalaman saat magang dipuspadanta seperti yang anda baca sebelumnya ,saya disini banyak sekali mendapat ilmu dan pengaaman baru seperti ilmu tentang aplikasi editing yang sangat rumit akhirnya saya bisa menguasai dengan tahap tahap yang rumit seperti hal baru yang belum pernah kita pahami , saya menceritakan pengalaman saya saat di puspadanta diminggu ke 4    disini saya mendapat tugas membuat poster grda dan poster individu yang awalnya kita temen temen magang dibentuk sebuah kelombok yang dibawah naungan puspadanta yang disebut koelompo garda yang dibagi menjadi 4 garda seperti , garda spirit , garda ardinata , garda autentik ,garda  vision , setelah dibentuk sebuah garda kita disuruh rapat pergarda untuk mengurus jabatan disetiap garda seperti  ketua garda , wakil ketua garda , sekertaris , bendahara , humas setelah semua garda menentukan pengurusan kita melanjutkan rapat untuk membuat logo dan membuat visi misi yang harus ada di setiap garda apalagi harus dikasih moto yang sesuai dengan nama garda , disini saya masu atau bergabung dengan garda vision yang beranggota jefta sebagai ketua , okta sebagai wakil ketua , amel sebagai bendahara , diah sebagai sekertaris , saya sendiri sebgai humas yang mengurusi tentang pengurusan alat alat yang digunakan oleh aggota garda , disini setiap garda harus memilikii logo garda seperti logo karda vision yang anggotanya termasuk saya logo nya  ada ambang mata yang berarti memandang kedepan dan dibberi huruf  V  yang berada di antara lambang mata yang melambangjan waena , ada lambang tali dan warna dari pengalaman pembentukan garda atau rapat garda kita masih ada penggalaman yang lebih seru seperti kita disuruh presetasi pergarda dilanraui dua yang melibatkan semua anggota garda yang ikut serta membahas tentang moto, logo , visi dan misi yang dibuat oleh garrda, saat kita melakukan presentasi aku dan teman teman garda merasa takut krna belom tau apa pertanyaan yang diberikan oleh para pembimbing seperti pak ikang dan pak tias serta anak anak magang lainnya , dari prtanyaan yang diverikan oleh anak maggang lainnya kita diberi pertanyaan yang sangat memojokan garda vision tapi garda vision tetap tenang saaat menjawab pertanyaaan ,garda vision presentasi urutan pertama dilanjutkan dengan presentasi oleh garda lainnya seperti garda ardinata yang diketuai oleh astuti  dan memiliki anak buah seperti , : farida , priska , ibnu , putri  astuti sendiri  sebagai ketua yang memimpin presentasi . presentasi ini berlanjut sampai malam dan berjalan dengan lancar dan seru . setelah acara presentasi garda hari selanjutnya dilanjutkan dengan tugas poster yang harus diselesaikan minggu minggu ini jika tidak kita bisa dikali kan tugas kita , dari situ kita bisa belajar gmana menejemen waktu yang harus tepat waktu tugas dikumpulkan ,  saat mengerjakan tugas membuat poster garda dan poster individu kita harus  sabar menunggu antrian untuk menggunakan komputer yang sudah dikasih untuk garda , sat menunggu antrian komputer anehnya anak anak maggang ada yang adu mulut sampai ada yang marah marah dari situ kita juga diajarkan untuk sabar dan berbagi dengan sesama tidak boleh egois saat pemakaian komputer , kompute juga diberi waktu saat penggunaan agar tidak ada yang berantem , setelah tugas poster garda kita selesai kita langsung menilaikan kepada pak ali yang memberi masukan tentang disain poster masing masing anak , dari semua anak maggang saya juga diberi keritik dan saran untuk membenahi poster yang kurang . setelah itu kita menginjak hari berikutnya kita juga diberi tugas lagi untuk membuat poster pariwisata yang ada di Daerah Istimewa Yogyakarta ini ,.kita bergantian seperti biasa saat menggunakan komputer untuk mengerjakan tugas setelah tugas poster sudah selesi dan sudah dinilai semua , pada hari berikutnya saya diajak liputan ke Smp Muhamadiyah 2 Yogyakarta liputan ini bersama pak tias dan juga bersama temen teman magang seperti asri dan laras , saat liputan di Smp Muhamadiyah 2 Yogyakarta penggalaman saya yang pertama saatt mengambil gambar menggunakan kamera HDV seama saya maggang di puspadanta   , setelah liputan saya melanjutkan membuat narasi                                 

Pengalaman magang dipuspadanta

PENGALAMAN SAAT MAGANG DI PUSPADANTA

Assalamualaikum Wr Wb

                Nama saya Vina Ayu Wulan Dini , Saya siswa SMK N 1 KLATEN yang sedang magang di puspadanta

Saya magang dipuspadanta pada tanggal 2 maret 2015 mulai magang hari pertama saya bertemu dengan teman teman dari SMK PURWOKERTO dan SMK SERAGEN yang sudah dulu magang diPuspadanta . pengalaman pertama saya saat magang masuk ke puspadanta saya disambut oleh Bunda Eny Esyta Kolopaking , BA ,SPd ,MM yang awalnya Cuma ngobrol biasa tapi mulai dari ngobrol itu saya diberi pengarahan oleh Bunda tentang gimana peraturan selama magang di Puspadanta ini dan memberi pengarahan setelah diberi pengarahan dan di beri tau tentang peraturan saya dan teman teman yang magang disini disuruh naik kelantai dua diruangan itu ternyata sudah ditunggu oleh yang mendirikan Puspadanta ini yang bernama Pak Ali Masrum  dari situ beliau menyampaikan ucapan selamat datang kepada kami dan memberi sambutan yang sangat ramah Pak Ali pun membukak acara dengan salam assalamualaikum dan dilanjutkan dengan memperkenalkan dirinya kepada teman teman magang setelah beliau memperkenalkan dilanjutkan dengan perkenalann satu persatu dari anak anak magang diruangan lantai dua itu bukan Cuma Pak Ali sama anak anak magang tetapi juga ada Pak Ikang dan Pak Tias itu guru pembimbing kita selama masa prakrin dipuspadanta  masih ada guru pembimbing yang lain seperti Pak Nonok dan Bu Rully yang mendampingi setelah perkenalan selesai dilanjutkan dengan materi yang diberikaan oleh Pak Ali yang menceritakan tentang berdirinya Puspadanta sampai maju seperti ini tidak Cuma itu materi yang diberikan Pak Ali juga memberikan motifasi dan penyemangattidak terasa sudah siang materi diganti dengan materi yang disampaikan oleh Bu Rully yang mengajarkan gimana caramembuat narasi Dan memberi tugas tentang iven sekolah disuruh membuat narasi supaya kita cepat memahami materi . setelah membuat tugas narasi itu selesai kita disuruh membaca satu satu kedepan dan di beri masukan oleh Bu Rully tetapi materi tidak sampai disitu aja dilanjutkan dengan materi smailing voice itu materi tentang gimana membaca narasi yang baik dan jelas supaya kita memiliki bakat sebagai presenter materi yang diberikan oleh Bu Rully sangat asik karena bukan Cuma materi yang diberikan tetapi langsung disuruuh praktek .setelah mendapat materi dari Pak Ali dan Bu Rully saya dan teman teman disuruh menonton acara cerdas dan sudut jogja ,itu acara yang dibuat oleh Puspadanta yang tayang di Tv di cenel RBTV keren acara yang dibuat bisa langsung tayang di Tv .saya awalnya gak percaya diri saat magang disini tetapi karna motifasi ,dan kemauan saya sekarang menjalani dengan senang  dari situ saya semangat , setelah kegiatan selesai saya pulang kekos dikos masih mengerjakan tugas yang diberikan oleh Pak Ali katanya sie suruh buat pr .Hari kedua disini saya dan teman teman disuruh menonton stand up comedi yang dibuat oleh teman teman magang dari SMK PURWOKERTO dan SMK SERAGEN  acara itu sangat menghibur teman teman dari Klaten dan Bantul setelah menonton acara stand up comedi saya dan teman teman magang mendapat materi dari Pak Ikang dan Pak Tias yang memberi materi cara pengambilan gambar 20 angel yang diberi syarat tidak boleh goyang ,miring dan bocor bayangin aja itu pakek kamera HD yang gak boleh pakek tripot . saat pengambilan gambar disuruh memilih tempat disekitar Puspadanta , sudah mengambil take shot 20 angel sudah selesai tinngal dinilai saat dinilai sama teman magang yang dari Purwokerto  yang sudah magangduluan dari saya vidio saya didelet yang tersisa Cuma 2 vidio yang bener dari 20 vidio itu , yang didelet harus dikali dua bayangin aja 18 kali 2 saya disuruh cari stok shot 36 dan itu harus bener semua saya mengambil 20 angel itu sampai beberapa hari dan akirnya lulus .. lega dech bisa nuntasi tugas yang diberkan pembimbing eh ternyata setelah tugas 20 angel selesai diberi tugas baru oleh Pak Tius dikasih stok shot disuruh buat narasi dan suruh nmgedit . setelah diberi tugas editing ada lagi tugas dari Pak Ali sisuruh membuat cover cd dan label cd yang berteman hewan nah tugas numpuk dech tapi saya lebih mengerjakan cover dan corel cd yang tugas editingnya disela sela istirahat . setelah cover dan lebel cd sudah selesai saya mengonsultasika hasil pekerjaanku kepada Pak Ali comen dari Pak Ali suruh membenahi sampai beberapa kali aku benahi akirnya diacc juga lega lah sudah kelar tugas lanjut trugas editing saya mulai memnuat narasi dan recording saar recording mengulang sampai beberapa kali mencari suara yang pas . akirnya mendapat recording yang bagus di save dan mulai belajar ngedit setelah tugas editing selesai ada lagi tugas dari Pak Ali yang disuruh buat Titel dan coundon sebelum itu saya dan teman teman magang diberi materi terlebih dahulun

Itu pengalaman saya saat magang di Puspadanta ,sudah dulu ya kapan kapan disambung lagi J JJ